解析耳鸣的饮食保健

由于现如今科技的不断进步，医学水平也有了很大的进步，以前多种不能解释也不知道怎么预防的事情目前已经有了属于他们自身的预防保健方法。耳鸣，一种我们日常生活中经常会发生的一种状况，但是却也给人们的生活带来了困扰，那么对于耳鸣的饮食保健问题大家了解多少呢？

1.减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3.多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

以上是给大家介绍了一下关于耳鸣的一些饮食保健问题，希望这些能够帮助大家更好的来认识耳鸣，同时也能够应用到实际生活中，让这些保健知识帮助大家缓解这些痛苦。如果朋友们对这个问题还有什么其他方面或不懂的地方都可以向更专业的人士进行一下咨询。

审编医生

孙丽玉耳鼻咽喉头颈科 副主任护师 医院：岱山桥头海阳护理院

主治疾病：扁桃体炎,骨囊肿,鼻咽癌,咽癌,喉炎,喉癌,头痛,...详情>