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1、多吃苹果。可把新鲜的苹果窄成苹果汁,每天一小杯。苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,常喝可降低心脏病的患病率。
2、多喝牛奶。早晚各一杯,牛奶对于补充人体的营养十分有益,牛奶中含有丰富的蛋白质,可以增加人体的物质能量。
3、多吃大豆,生姜,大蒜,茄子,木耳,燕麦,红薯,山楂,茶叶,海鱼,蜜橘。