分娩后应遵循哪些饮食原则？更新时间:2014-08-19

分娩以后的饮食是非常重要的，因为一方面要为新妈妈们补充能量和元气，促进分娩后的身体恢复，另一方面还要可以缓解产妇便秘，同时还要有催奶的功效，保证小宝宝的母乳供给，那么分娩后的饮食需要注意什么问题呢?

分娩后，新妈妈的饮食标准

·补充生产时所消耗的大量体力;

·充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;

·饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

新妈妈的10条饮食秘诀

·确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

·重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

·严控脂肪的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

·尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

·煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

·多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。

·早餐一定要吃 因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

·充分的钙质 母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。

·咖啡、酒需适量 酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源

·由爸爸负责采购 产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法

以上这些分娩后饮食注意事项希望可以帮助到正准备分娩或者是刚刚完成分娩的女性朋友。产褥期是女性一生当中非常特殊的时期，这个时候一定要注意各项事宜，避免因为分娩给自己的身体带来疾病，影响健康。

审编医生

张崇玲妇产科综合 副主任医师 医院：随州市中心医院

主治疾病：从事妇产科工作二十余年，擅长妇科炎症，妇科肿瘤，子...详情>