预防失眠抑郁症的方法介绍更新时间:2014-08-01

研究调查显示越来越多的朋友养成了很多不健康的饮食生活习惯，如果时间久了，就容易引发失眠疾病，给个人的生活和健康带来严重的损害。那么，有没有什么方法可以有效的预防失眠抑郁症呢?

1、制定可行的计划

失败乃成功之母，谁没有失败的经历呢，大不了从头再来。制定一个实际可行的目标，不要给自己施加太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步的想自己的目标迈进，每天可进步一点点，不要操之过急。

2、做最感兴趣的事

根据自己的兴趣爱好，参加一些自己感兴趣的社团，或是积极参加一些活动，可以做一些让心情愉悦的事情，比如逛街、骑马、下棋、听音乐，总之自己喜欢什么就去做，但一定是积极的，保持愉悦的心情，然后对自己充满信心，这也是预防抑郁症的一些有效措施。

3、广交朋友

预防抑郁症的措施有哪些呢?其实预防抑郁症很简单，只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ，多交朋友，朋友之间多聊聊天、谈谈心，心灵上就不会感到孤单，反而得到的是温暖和幸福。

通过以上内容的简单介绍，相信各位朋友对于预防失眠抑郁症的方法又多了一些积累。同时，也希望各位朋友能够按照上面专家所介绍的做好疾病预防工作，患有失眠抑郁症的朋友都能够尽快恢复身体健康。

审编医生

黄刚消化内科 副主任医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：胃食管反流病，食管癌，胃炎，消化性溃疡，胃病，胃溃...详情>