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更年期盗汗吃什么好得快雪梨百合汤
雪梨1个，百合适量，枸杞小把，把百合和枸杞子泡好，雪梨洗干净，去皮切好，锅中加水烧开，放入冰糖和百合煮沸，再改小火放枸杞和雪梨煮20分钟。
作用：养阴生津，清热除烦，调理更年期盗汗。
丝瓜莲子汤
丝瓜300克，莲子30克，瘦肉不需要太多，放点提鲜。丝瓜去皮切成块，莲子用水泡软，瘦肉切成薄片，锅内加水烧开，放莲子煮软，再放薄肉片和丝瓜，材料煮熟，调味，可以撒点葱花。
作用：清热解燥，清心安神，交通心肾，可改善更年期失眠、心烦、盗汗等症状。
银耳莲藕汤
银耳2朵，莲子15粒，莲藕半个，冰糖适量。银耳泡发，去蒂，撕成小朵，莲子泡软，莲藕去皮切片，把银耳和莲子煮沸，再放莲藕，煮熟，放冰糖，莲藕不需要煮得太熟，生一些效果会更好。
作用：滋阴清热，凉血排毒。
更年期夜里盗汗怎么办平时多吃养阴生津的食物
水果类，西瓜、梨、柿子、火龙果、柚子、苹果、桑葚等；
蔬菜类，丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、苦瓜、茄子、白菜等；
肉类，老鸭、甲鱼、海参等。
吃些高钙的食物
更年期的女性由于雌激素分泌不足，容易导致钙的流失，而缺钙又会引起并加重盗汗，所以，平时还要吃些富含钙质的食物，比如牛奶、芝麻、紫菜等等，牛奶建议喝高钙低脂的会比较好。
不吃辛辣动火食物
更年期盗汗的女性在饮食方法，要忌吃辛辣动火的食物，如狗肉、羊肉、辣椒、麻椒等等最好不吃，平时应注意饮食清淡，少油少盐，坚持低脂高营养的饮食习惯。
沐浴阳光
改善更年期盗汗，除了需要有计划的体质锻炼之外，平时还应该注意晒晒太阳，有利于增加体质，提高适应能力，放松机体的紧张感，而且有利于钙的吸收与利用，但晒太阳应以温和为宜，要避开紫外线最强的时刻外出。
自己使用的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，有利于杀菌消毒。
