更年期能吃花生米吗

所以更年期都是可以吃花生米的，花生米里存有很多不饱和脂肪酸和矿物质，助于调理人体，有延缓衰老、保持心脏健康、稳定血糖的功效，还能增强记忆力。吃花生米的好处虽多，但有一些人是不建议食用花生米的，一起来了解一下吧。

1.患有痛风

花生是坚果的一种，属于中嘌呤的食物，痛风急性发作期时，建议不要食用花生米，应多食用嘌呤含量低的食物。不在痛风急性发作期时，才能适量的食用花生米。

2.胆囊切除者

花生中富有大量的脂肪蛋白质，胆汁可以消化代谢掉脂肪的，但胆囊切除了，就不能对蛋白质脂肪进行消化，因此，胆囊切除者一定不要吃花生米，还可能会使加重病情。

3.糖尿病患者

糖尿病患者每天摄入的能量是要控制的，食物里的热量和糖分是会影响血糖的，吃了花生米有可能使血糖有明显的升高，因此，在一般情况下不建议糖尿病患者食用花生米。

4.高脂蛋白血症患者

花生米是高脂肪、高热量的食物，是不能多吃花生米的，这类患者是需要控制饮食的，不合理饮食是引发高脂蛋白血症的重要原因，因此需要限制饮食热量、减少不饱和脂肪酸的摄入，不然会使病情加重。

5.肥胖人群

肥胖的人可以吃花生米，但不建议多吃。上述的情况就能看出花生米的热量较高，又含有大量脂肪，食用过多就会导致一天所需的能量超标，更容易肥胖。

花生米虽好，但也不是所有人都能食用，以上这些人群就要注意花生米不能随意吃。不属于这些人群的范畴呢，也要注意，每天花生米的摄入20粒左右为宜，健康的成人一天的摄入量应在50克以内。

审编医生

刘薇妇产科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕，阴道炎，霉菌，高血压妊...详情>