女性更年期怎么缓解

女性有更年期症状需要补充激素，还要调理身心，适当进度运动，养成良好的生活习惯，都能帮助有效缓解。女性更年期主要是卵巢功能衰退，身体雌激素水平下降所导致，一般会有月经不规律、盗汗、潮热等症状，需要及时缓解。

1.及时补充激素

因为女性更年期多是缺乏雌激素所导致，所以要及时补充激素，有药补和食补两种。药物可以选择尼尔雌醇、戊酸雌二醇环丙孕酮片等，都能帮助补充激素，但是用药要在医生的指导下。还可以在平时吃些含有雌激素多的食物，有蜂王浆、蜂蜜、豆浆等，经常食用就能缓解更年期症状。

2.注意调理身心

出现更年期后要注意调理身心，要养成良好的生活习惯，多休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。在平时也要多注意身体状况，如果出现不适，就要及时到医院检查身体，防止患有疾病。日常的用药也要谨慎，不要过分依赖药物。

3.适当进行运动

女性更年期也要注意适当运动，可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，通过运动可以促进身体代谢，加强身体抵抗力，而且还利于放松心情。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>