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在生活中，经常会遇到腿痛、膝盖痛的人，有的是老年人，有的是中年人，现在更多得这种病的则是年轻人。这种病很难治好，发病时会让人的膝盖酸软，左右不舒服，有的会出现疼痛，特别是蹲的时间长了，一站起来痛的会更厉害。这种病既然这么难治，那有没有什么办法提前预防呢?其实，预防的方法还是有的，主要是要掌握方法。
在生活中，只要是不是干很累的活，身体不是很胖的人，出现膝关节过早老化的症状就不正常，要不想自己的膝关节早早的出现老化，只要每天坚持蹲上十分钟，就能够做到。当第一次蹲过后，会发现膝关节变得很酸、很涨、很热。这就说明起到效果了，这些感觉是因为下蹲让膝关节里面产生了大量的关节液，关节液进到了我们的关节腔里面，对关节起到了润滑、营养和修复的作用。这也正是为么俗话都说，每天半蹲十分钟腿脚不老的真正原因。
大家都知道这个道理，下肢的衰退要比上肢提早的多。腿在人体中起着重要的支撑作用，整个身体的重量都靠着双腿来支撑，所以它有着最结实的关节和骨骼。随着我们年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，老化，血管的弹性也在逐渐的减弱，所以下肢活动的速度开始降低，各种毛病也就出来了，疼痛、肿胀、不舒服等。若在平时经常性的甩甩腿、扭扭膝，就能疏通开血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧性、灵活性。所以也就有了我们平时所说的甩腿扭膝八十也康健的说法。
总之，不管是年轻人还是老年人，只要是每天坚持适宜的锻炼，尤其是对腿部进行的有针对性的训练，就可以减缓一些生理上的钙质损失，减缓人体的老化，从而也有效的控制腿的衰老。所以，在生活中，我们一定要选择一些合适的体育运动，如散步、快走、慢跑等，使腿脚部位的肌肉、穴位都能受到刺激，从而促进血液循环，延缓衰老。
