扭伤关节多久能恢复正常 做好四个护理恢复扭伤关节

现在有很多人在运动的时候因为不小心所以导致扭伤关节这种情况的发生，可是扭伤关节之后就会有很强的疼痛感，就想关心一下到底多久才能够恢复正常的行动，那么下面我们就一起来了解一下扭伤关节之后如何做好护理措施吧。

1.不能剧烈运动

在扭伤关节之后一定要注意，不能做强度太大的运动，因为做强度太大的运动，对于恢复的时间就会造成影响，甚至会导致扭伤变得更加严重，一定要卧床休息一段时间，这样才能够尽快的恢复正常。

2.选择跌打损伤的药物揉擦

出现扭伤关节这种情况可以选择一些跌打损伤的药物，及时的进行揉擦，这样能够达到消肿的效果，因为在扭伤之后很容易导致肿胀这种情况的发生，但是要注意在揉搓的时候掌握好力度，不要过度的用力，如果过度的用力会导致非常疼痛的现象。

3.按摩

很多人在刚扭伤关节的时候会导致肿胀的特别严重，这个时候需要抓紧时间按摩，在按摩的时候要注意按照疗程，大概每天按摩15分钟到半个小时左右，这样对于消肿的效果还是非常不错的，不过在按摩的时候要注意力度轻柔一点。

4.热敷

出现扭伤关节这种情况可以选择使用热敷的方式达到一定缓解的目的。热敷对于舒筋活血有着非常不错的效果。热敷正常保持的时间应该是每天半个小时左右，并且在上午和下午都要进行热敷。只有做好护理，才能够尽快的恢复。

以上这些都是针对扭伤关节到底多久才能够恢复正常的介绍，其实也跟个人的护理有着极大的关系，不过扭伤关节之后想要尽快的恢复，肯定要注意护理的方式，而且在饮食上不要吃一些刺激性的食物，本身身体受伤，吃一些刺激的食物，就会影响到恢复的时间。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>