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如果想恢复的快一点的话，建议你可以到医院做做针灸理疗等治疗。针灸理疗对软组织损伤的修复效果是非常好的。而且又没有副作用。假如你嫌麻烦想在家里自行康复的话，那你可以买点活络油回来擦一下疼痛的位置。在配合用热毛巾热敷，起到活血祛瘀的作用，这样肿胀很快就会恢复正常的 了。
先到医院去针灸或者电磁放血。再吃些活血化瘀的药。如果时间一长，肘部不能弯曲的就很麻烦了，那就要天天功能锻炼，主动和被动锻炼。主要是肘部屈伸运动，时间为一天三到四次，每次10-15分钟。在能承受的范围内锻炼，不能硬来，那样医生说会造成骨肌炎，那样手臂就废了。
软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤)直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿、活血化瘀、接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈，3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了。
