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复发性髌骨脱位康复阶段锻炼方式主要有基础稳定性训练、肌力锻炼、康复性耐力训练、伸展运动、神经肌肉控制训练等，需在专业人员指导下进行。
1.基础稳定性训练： 通过平衡和稳定性训练，加强膝关节周围的肌肉，特别是四头肌和股四头肌。这包括单腿站立、平衡板上的单腿站立以及借助弹力带进行侧方腿抬高等动作，有助于提高膝关节的稳定性。
2.肌力锻炼：通过有针对性的肌力锻炼来增强膝关节周围的肌肉，提高关节的支撑能力。这可以包括座位下踢腿、腿部伸展等练习，力求使四头肌和股四头肌均衡发展，减少不稳定因素。
3.康复性耐力训练：利用有氧运动，如自行车骑行和游泳，来提高膝关节周围肌肉的耐力。这不仅有助于加速康复过程，还能改善心肺功能，促进全身的协调性。
4.伸展运动： 进行适度的伸展运动，有助于增加关节的灵活性，减轻肌肉紧张。常见的伸展动作包括膝关节的屈曲伸展、小腿肌肉的伸展等，要确保动作渐进，避免过度拉伸引起不适。
5.神经肌肉控制训练： 通过神经肌肉控制训练，提高对于膝关节位置的感知和控制。这可以包括坐姿下踢腿、慢速小腿抬高等练习，强化神经肌肉连接，减少不稳定性风险。
复发性髌骨脱位康复阶段的锻炼应该在专业医生或康复师的指导下进行。应注意避免过度负荷，保持适当的运动强度，以确保康复效果的最大化。
