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随着年龄的增长越来越多人面临关节疼痛的情况，有的时候也是一种缺钙的表现，牛奶中含有大量的钙元素，而且牛奶中的钙很容易被人体吸收，关节疼痛可以试试喝牛奶，不仅可以预防也可以缓解疼痛。
专家认为，40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。
跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
但医生提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。
由此可见喝牛奶预防关节疼是没有什么副作用，而且喝牛奶除了可以缓解关节疼痛以外，对我们的身体其他机能也是很有好处的，因此大家最好每天都喝牛奶，但一定要记住，牛奶不能当水喝，平时也要多喝水，
另外牛奶的性质属于良性的物质对于身体的营养吸收代谢有可能也会受到关键影响的表现，所以在日常生活中是可以适当饮食进行调整，身体的营养吸收和代谢，另外进行保护关节功能的中西药结合方法，调整身体的健康指标，防止关节损伤的临床情况。
