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关节炎是日常生活中一种非常常见的疾病。经过统计，在我国50岁以上的人里面，有一半的人都患有关节炎，而65岁以上的就有高达90%的女性和80%的男性正受到关节炎的困扰。得了关节炎以后一定要及时去治疗，除了治疗以外，平时多吃5种食物是可以有效对抗关节炎的。
对抗关节炎的食物有哪些：
1、奶酪
不管是什么品种的奶酪里面的钙质都是十分丰富的。这些钙质都能很好保护人的骨骼、肌肉和关节组织。除此之外，奶酪里面也含有叶酸和维生素B6。可以把硬奶酪切成片状放到锅里边和菜一起炖了吃。还可以用软奶酪来和沙拉拌在一起吃。
2、甜椒
绿色的甜椒里头有人体每日所需要含量两倍的维生素C，维生素C在黄色和红色的甜椒里面含的更多。甜椒里面同样含有非常丰富的叶酸和维生素B6。而且维生素对于关节炎带来的疼痛有缓解作用。
3、三文鱼
三文鱼里面的钙、叶酸和维生素D非常丰富。这些营养物质除了可以治疗关节炎以外，对于心血管系统也有很好的保护作用，能有效减少血栓的形成，并且降低血压。
4、绿茶
绿茶里面含有茶多酚的含量非常丰富，根据研究，绿茶是对于风湿性关节炎有很好的缓解作用。
5、大豆制品
豆腐等大豆制品里边的大豆异黄酮、钙和维生素E非常丰富。这些营养都可以保护心血管，还可以强健骨骼。
关节炎患者要注意平时一定要避免受凉和受寒，平时不要住在潮湿和阴凉的地方。要避免过度劳累，最好住在阳光充足和通风的房间。平时的膳食一定要合理一些。不要吃太多高蛋白的食物。营养一定要全面，不要挑食挑食。
