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现在有很多的人只想着一味的让自己有肌肉，因此就会有很多人长时间的在锻炼，其实长时间的锻炼并不会对人们的身体有好处，甚至还会导致人们患上骨膜炎这个疾病，那么人们在生活中应该怎么样预防骨膜炎的发生呢?
一、为了切实避免骨膜炎，医院专家提醒您：
在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
注意：骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩搽，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。
二、眼眶骨膜炎应该如何避免呢?
注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯。
当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术。
其实预防骨膜炎这个疾病也不是很难，只要一个人可以在生活中预防骨膜炎病因的发生，同时多多的了解关于骨膜炎的知识，那样就可以让自己有更多的方法去对付骨膜炎，也就可以让自己的身体避免骨膜炎的困扰。
