日常生活中怎样预防高血压？更新时间:2014-04-11

在日常生活中，对于高血压患者来说，如何预防高血压已是一种生活要素。那么怎样来预防高血压呢?会不会用科学的方法来预防呢?根据专家研究得出来的经验，下面来给大家介绍一下日常生活中怎样科学来预防高血压。

一是要注意劳逸结合，特别是老年朋友，对一些例如打麻将、打牌等不良的生活习惯要节制。

二是要注意合理饮食。高血压患者的饮食遵守低盐、低脂、低热量的原则，每日食盐量每人不超过6g，每日膳食中脂肪量在总热量的25%以下;最好忌不良嗜好，如烟、酒等。

三是要减轻体重、增加运动，稳定血压水平。将体重指数(BMI)控制在25以下(BMI=体重Kg/身高m2正常范围20-24);运动可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30~60分钟。

四是药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极地采取药物治疗。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续。由于存在个体差异，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。

对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。为保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是到医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。

以上就是日常生活预防高血压的重要内容，无论是生活饮食上，还是药物治疗上，都是需要用到科学的方法才能显示出效果。所以，只有科学预防高血压才是硬道理，希望各大患者能坚持科学预防高血压，并早日康复。

审编医生

田鹏飞心血管内科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：高血压病，冠心病，心律失常，心力衰竭...详情>