患上高血压如何降压呢

  患上高血压如何降压呢?大家应该都知道，高血压这种疾病，最让人头疼的就是久治不愈，很多患者在生活中很注意自己的饮食，就怕自己的血压会突然升高，为了帮助降低血压，患者一般都是依靠药物。那么，除了药物之外，患上高血压如何降压呢?

  1.干活“慢”半拍

  突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

  2.多吃山芋、土豆

  山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

  3.少量饮酒

  与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。

  4.经常快步走

  研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典 音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收 缩压可降低4.4毫米汞柱。

  5.治疗打鼾

  很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。

  6.吃块黑巧克力

  黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。

  看了上面的介绍，大家应该了解“患上高血压如何降压呢”这个问题了。高血压患者在生活中，可以闭上眼睛，把自己和周围的人和事隔离起来，做一下深呼吸，慢慢的感受这个世界，这样可以帮助大家减轻应激反应，帮助大家平复血压。

审编医生

田鹏飞心血管内科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：高血压病，冠心病，心律失常，心力衰竭...详情>