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缓解高原反应的5种妙招有吸氧、注意休息、减少运动、注意保暖、及时离开高海拔地区。
1.吸氧：在高原地区发生高原反应时可以随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服、呼吸困难时可以自行吸氧，提高身体的氧含量，可以有效的缓解高原反应。
2.注意休息：当发生高原反应时，首先要做好的就是好好休息，不要觉得自己不累就不需要休息，一定要保证充足的睡眠，让身体有一个适应的过程。
3.减少运动：在高原地区最好坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力活动，走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要过于激动。
4.注意保暖：多穿点衣服，高原地区白天和晚上的温差比较大，一定要做好自身的保暖工作，防止上呼吸道感染。如果上呼吸道感染，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。
5.及时离开高海拔地区：如果症状严重，应尽快远离高海拔地区，避免高山肺水肿、脑水肿等严重疾病。
良好的心理素质是克服一切困难的动力，就是加强自身的意志力。保持积极向上的态度，建立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。
