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人在年老以后都会出现一些疾病，其中比较常见的就是骨质疏松了，骨质疏松出现后对于人体骨骼有很大的影响，如果不及时的治疗和护理，有可能就会引发其他的一些骨骼疾病，下面为大家介绍骨质疏松症的护理方法。缓解骨质疏松的妙招有哪些？
1.补充钙元素。骨质疏松疾病在出现后，患者身体内的钙元素会快速的流失，骨质疏松患者可以多吃一些含有丰富钙元素的食物，也可以吃一些钙片，用来补充体内所流失的钙元素，这样就能够有效的缓解骨质疏松疾病。
2.补充雌激素。很多绝经后的女性可能都会出现骨质疏松，这是由于女性体内雌激素分泌下降，从而使骨骼变得脆弱，而导致骨质疏松，绝经后的女性可以服用一些雌激素类的药物，这样就能够有效的补充体内所缺少的雌激素，这样就能够有效的预防和治疗骨质疏松。
3.适当的运动，骨质疏松症患者在平时不要整天躺在床上或者是坐在屋中，一定要坚持有氧运动，运动量不要太大，太极拳，慢跑都是不错的有氧运动，这些运动都能够缓解骨质疏松疾病。
4.良好的生活习惯，在出现骨质疏松疾病以后，大家也要避免喝酒吸烟，也不要经常的熬夜，因为这些不良习惯会加重骨质疏松疾病，只有养成良好的生活习惯，才能够缓解骨质疏松。
5.控制饮食。骨质疏松患者在平时饮食过程当中一定要避免酸性物质的摄入，多吃一些碱性食物，生活当中常见的肉类大多属于酸性食物，而蔬菜水果基本上都属于碱性食物，所以大家要多吃一些蔬菜或者水果。因为碱性食物能够维持人体血液中钙浓度的稳定，能够有效的缓解骨质疏松。
在出现骨质疏松疾病以后，大家也要在生活和和饮食方面做好各种调理，每天坚持锻炼身体，戒除喝酒吸烟的不良嗜好，调整好日常的饮食，保持良好的生活习惯。只有做好护理，然后配合医生进行治疗，才能够使骨质疏松疾病不加重，也能够减缓骨质疏松。