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一直以来都认为骨质疏松离我们很遥远，是老年人才会患上的疾病，随着生活节奏的加快，我们发现，骨质疏松症朝着年轻化发展，不少年轻人患上该病，给身体带来痛苦的同时影响着家庭，年轻人做好预防工作显得尤为重要。
1.戒烟。
2.节制使用酒精。
3.限制咖啡因用量。
4.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
5.从饮食中摄取足够的钙质。
6.减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
7.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
8.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
9.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
10.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
11.注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
预防骨质疏松的十二点要求就像是眼保健操一样，需要年轻人引起注意，健康良好的生活习惯是抵御疾病最好的方法，体育运动增强体质提高免疫力能够帮助年轻人有效的保持健康。