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老人家骨质疏松，可以通过规律运动、生活习惯调整、加强营养、中医治疗、西药治疗的方法方法缓解。另外这种病在老年人当中复发率极高，因此平时还是注意做好相应的监护工作，避免病情反复发作。
1.规律运动：坚持进行适当的身体锻炼，如乒乓球、打太极拳、慢跑等，可以改善机体的敏捷性并增加骨密度，减少跌倒和骨折风险。
2.生活习惯调整：不能经常从事重体力劳动，注意多休息，睡觉的时候不要睡软床，应该睡硬的床板，外出时最好有专人陪护。
3.加强营养：多吃含钙及蛋白质丰富的食物，如鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，限制糖和盐的摄入量，否则会增加钙元素流失，使骨质疏松的症状加重。
4.中医治疗：是以健脾益气、补肾益精、活血化瘀类的中药或中成药为主的，如骨松宝颗粒、骨康胶囊、生血宝颗粒、人工虎骨粉等，可以缓解骨质疏松所引发的腰骶疼痛、驼背等症状，注意在专业医生的指导下用药。
5.西药治疗：包括钙剂、抑制破骨细胞的药物和抑制骨吸收的药物，常用的有枸橼酸钙咀嚼片、维生素D滴剂、阿仑膦酸钠片、依降钙素注射液等，对于骨质疏松的治疗效果明显，具体的用药方法应遵医嘱。
老人家骨质疏松除通过以上的方法治疗调理外，还要注意改善不良的生活习惯，戒烟戒酒，保证睡眠充足不能熬夜。另外定期去医院进行身体检查，发现异常情况及时处理，避免引发其他的并发症。