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其实很多的病症都是可以通过饮食来减缓的。因为五谷杂粮，每一样都含有一些特殊的物质，对人体既可以起到增强免疫力抵抗力又可以减轻和预防一些病症。那么在饮食方面怎么样可以防治骨质疏松症呢？下面我们一起来看看专家的建议。
先来说说饮食原则方面：
⒈原发性骨质疏松症，属肾虚证，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主；
⒉须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。
接下来再说一些膳食忌禁：
⒈宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
⒉宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；
⒊宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
⒋忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期。豆腐是一种含有大量雌激素的食品。它不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。说：“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。”“有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。
有道是“众里寻它千百度”，许多人苦苦的寻找各种方法来防治骨质疏松症，岂不知日常生活中简简单单的饮食对于防止骨质疏松就有很好的作用。那么，介意它这么简单，就记住它遵守它吧。