这些食物过度食用会引发骨质疏松

骨质疏松是比较多见的骨科病种之一，同时，生活中也有一些比较多见的食品，它们与骨质疏松有很大的联系。要是过度吃这些食品的话，极有可能会诱发骨质疏松。所以，对于患有骨质疏松疾病的病人来讲，在饮食方面需要更加注意才可以。

1.盐

没错，第一个就是盐。盐会让骨骼丢失钙。营养学家称，每摄入2.300毫克的盐，你就会丢失40毫克的钙。有一项研究对比了高盐膳食和低盐膳食的绝经后的女性，结果发现那些吃盐多的女性骨骼丢失的矿物质越多，骨密度越低。

2.汽水

汽水给骨骼带来的伤害是双倍的。汽水中的气泡通常是来源于碳酸，它会增加钙从尿液中流失的比率。同时，汽水容易喝饱，让你觉得解渴了，但其实并没有给你提供任何营养。

3.酒

这也是骨质疏松的饮食里面需要特别注意的，很多人都喜欢喝酒，可是酒精是一种钙阻断剂，它会阻碍你从食物中吸收骨骼构建所需要的矿物质。过度饮酒还会使骨重建的程序紊乱。所以酒精不但会让骨骼变差，而且你骨折后也会影响你的愈合能力。

4.鸡蛋

鸡蛋富含维生素A，当然富含维生素A的还有一些其他的食物。维生素A对于视觉和免疫系统都很重要。但是，美国的膳食通常都会富含维生素A，因此人们很有可能摄入过多维生素A，甚至超过每日推荐量(5,000国际单位)。尤其对于绝经后的女性，对维生素过量是很敏感的。研究发现，日摄入超过5,000国际单位的女性骨折的几率是日摄入少于1,600国际单位的女性的两倍。

5.咖啡

同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕，但是咖啡因所产生的影响也是相似的，会让钙从骨骼流失。每摄入100毫克的咖啡因(相当于一杯小到中杯的咖啡)，大概会流失6毫克的钙。这并不是很多，但是如果你经常用含咖啡因的饮料(如冰红茶和咖啡)来代替一些有利骨骼健康的饮料(如牛奶和强化的果汁)，那就会成为一个问题。

上文所讲的几种食品，患有骨质疏松疾病的病人应尽量的少食用，要合理的控制摄取的量，以免导致骨质疏松疾病病情的恶化。经过上文阐述的“这些食物过度食用会引发骨质疏松”，大家心里面都有了自己的认识了吧。

审编医生

李宏骨外科 副主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：骨质疏松，脊柱脊髓损伤，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎...详情>