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骨质疏松症的发生很多时候都是和营养缺乏有关的，尤其是钙的缺乏和骨质疏松的发生是有很大的关系的，所以对于防治骨质疏松症，大都是会通过补钙来改善，而补钙最好的方法除了服用钙片，就是配合食补来调治了，所以对于骨质疏松症宜吃的食物当然是多吃一些含钙的食物了，下面来看看骨质疏松症吃哪些食物好。
对于骨质疏松症患者来说，可以选择以下含钙量高的食物，依次是：牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、瘦肉、苋菜、豆腐、排骨、菠菜、木耳、雪里蕻、发菜、核桃仁、小白菜、核桃、脆骨、大豆、 蛋黄，这些食物含钙量相对高，所以是很适合骨质疏松症患者平时食用的。
另外骨质疏松症患者还可以配合一些食疗来调理的，如：
大豆猪骨头： 猪骨头 ，黑大豆各适量，先把黑大豆用水浸泡一会，然后加入洗好猪骨头一起加适量的水用小火慢慢煮烂，加上盐和味精调好即可食用。
虾皮紫菜汤： 虾皮 ，紫菜各适量加水煮好加上盐和味精调好即可作佐餐食用，虾皮很有营养，尤其是蛋白质和钙的含量很高。
枸杞肉丝： 肉丝 ，枸杞子各适量，作时先把枸杞用猪油炒炒，然后加少许水炖烂出锅，接着用猪油将肉丝炒熟再加入炖熟的枸杞子合炒，加上调味料即可食用。
龟板饮：龟板加水煎一小时后加适量的白糖即可服用， 龟板有健骨功效。
以上就是一些适合骨质疏松症患者食用的一些食物和食疗，只要合理饮食，对于骨质疏松也是可以起到辅助治疗的效果的，同时患者可以配合服用钙片，适当进行运动，多吃一些含维生素D及C的食物，更有利的钙的吸收，对改善症状更有帮助。
