医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
骨质疏松如何补钙呢？先来说食物，牛奶等乳制品含钙丰富，可以说是补钙的最好方法，喝牛奶还不用担心服用某些药片产生的副作用，且牛奶特别容易被身体吸收，每天适当饮用牛奶的人患骨质疏松的风险明显降低。但也要注意，过度加热的牛奶营养物质大量丢失，饮用后起不到补钙的作用。
饮食补钙是最佳选择，当然挑食的人除外。饮食习惯不合理，挑食偏食，吃的食物太单一等都可导致钙质摄入不足，自然容易患上骨质疏松。含钙的食物多是五谷杂粮类，比如燕麦、小麦、玉米等。这些食物除了含钙外，维生素、锰、铁等矿物也很丰富。所以补钙还要做一个咋杂食动物，不要一天到晚都吃肉，改掉挑食偏食的不好习惯，多吃吃粗粮会有意想不到的收获。有些食物营养钙的吸收，比如有草酸的菠菜会和钙生成沉淀，吃了后不但钙吸收量减少，还能诱发结石病，所以补钙还要有合理的饮食结构，要知道什么食物不能一起吃，知道哪些食物大致含有什么营养成分。
骨质疏松患者可能不买账了，“我又不是营养专家，怎么能了解这么多食物的营养呢？即便是营养专家，也不见得每一种食物的营养都能烂熟于胸。那应该怎么办呢?这也就是是上文中提到的，要提倡做一个“杂食动物”，每种食物都吃一点，饮食要多样化，不必太拘泥于细节，比如今天吃菠菜，明天可以吃鸡蛋、大白菜、鸡肉，后天可以吃豆类食物、海带等。把自己的饮食做出花样，做出特色，在快乐补钙的同时，自己的厨艺也会不断精进。
说了这么多，细心的朋友已经大致看出本文的用意了。那就是：骨质疏松患者不必可以追求补充钙质，把一日三餐吃好，吃出花样，吃出水平，吃出健康，钙自然就得到了补充。生活中很多疾病与饮食息息相关，缺钙更是与饮食关系紧密，做好饮食调理，相信患者朋友不用每天嚼钙片也能补钙。