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骨质疏松
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从根上预防骨质疏松症

更新时间:2023-02-13

骨质疏松症给中老年人带来的影响是非常严重的,因为中老年人这时候的身体的机能开始衰退,就应该认真地按照医生的嘱咐来进行合理的补钙,日常生活当中各种食物都含有大量的钙质,只要认真均衡的饮食,才能够让自己的身体状况得到改善。

过了50岁的中老年人群一定要爱护好自己的身体,一定要保持均衡的营养,按照自己的身体条件来建立均衡的饮食习惯,每天都应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,蛋、奶类食品也应该要补充充足,不但能够吸收足够的钙质,而且能够避免因为偏食或者营养不良的状况而影响钙质的吸收,在均衡饮食当中应该含有足够的维生素c,矿物质等等,一防止骨质流失。

这时候的人们就要采取低盐低脂肪的饮食,过高的摄入盐分和脂肪也会影响到钙质的吸收,饮食当中应该适当加一点醋,能够加速人体对钙质的吸收,应该少吃一些甜食,因为过多的糖分也会对钙质的吸收造成影响,平时到户外进行活动,经常晒太阳,能够帮助钙质的吸收。

这时候也要有合适的体育锻炼,体育锻炼是日常生活中,大家不可缺少的一项工作。即使工作再忙,大家也需要抽个时间去锻炼锻炼自己的身体。按道理说,锻炼身体应该当成生活中的一部分,因为锻炼身体不仅仅可以强身健体,还可以预防骨质疏松的出现,有一个强健的身体,是一件最幸福的事情。预防骨质增生这种疾病,也许难的不是预防的方法,而是坚持。很多的朋友预防一段时间之后就坚持不了,预防骨质增生,只有坚持才可以看到效果。希望每个人都能够把这些工作坚持的做下去。

审编医生
李宏骨外科 副主任医师 医院:北京大学第一医院

主治疾病:骨质疏松,脊柱脊髓损伤,颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎...详情>

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