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老年人随着年纪的增长，内分泌，身体机能也出现了下降，骨钙质也出现了流失，是很容易导致骨质疏松的情况出现的，这个时候需要及早的进行调理，并且保持饮食的营养均衡，对于骨质疏松能够起到一个缓解的作用。
1，对于中老年人来说，女性在绝经后雌激素的水平下降，那么会导致骨钙质流失诱发骨质疏松的情况，在身体内雄性激素有一定的促进蛋白合成的作用，对于骨钙质有一定合成促进的作用，所以不论是身体雌激素的缺少还是雄性激素的缺乏都会导致骨质疏松的情况出现。
2，由于中老年人会出现牙齿脱落和消化功能出现降低的情况，骨纳差，而且都有营养缺乏的一个情况，这会导致身体蛋白质，钙质，维生素等微量元素的缺乏，诱发骨质增生的情况出现，所以这个时候要注意营养均衡，多吃一些蔬菜，水果，瘦肉，蛋白质类的食物，保持营养均衡，对于骨质疏松有一定预防的作用的。
3，随着年纪增长，中老年人户外运动开始减少也是导致骨质疏松的一个重要的因素，长期坚持有规律的负重行走或跑步、爬楼梯，可以增加椎体的BMD，无论年龄老少，只要长期坚持体育锻炼及体内劳动能够避免患上骨质疏松的一个问题，所以要坚持的运动，像慢跑，快走，游泳，太极拳都是可以的。随着年纪的增长，中老年人是很容易患上骨质疏松的，所以不可怠慢，尤其是当步入中年，老年，一定要有一个良好的生活习惯，积极的锻炼身体，保持营养均衡，定期的去医院做相关的检查，发现异常后及早就诊很重要。