老年人怎样延缓和阻断骨质疏松

骨质疏松所带来的严重状况，我们大家要有一定的了解其实在生活当中有很多中老年人的骨骼，最初现阶段的现象这个时候非常容易出现骨质疏松的病情，随着病情的不断加重，很多患者在生活当中出现磕碰就容易出现骨折，所以一定要尽早的采取合理的治疗。那么老年人怎样延缓和阻断骨质疏松?

在平时的饮食当中，要保持均衡的营养，补充足够的钙质，可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说排骨，海带，木耳柑橘，核桃仁等等，可以补充足够的蛋白质，可以选用牛奶鸡蛋，瘦肉豆类的食品等等，这些食品当中也含有丰富的维生素d和c，这些维生素在骨骼代谢当中起到调节的作用，平时还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，从而改善自己的身体状况，平时可以多晒太阳，让皮肤合成维生素d，有利于钙质的吸收，从而延缓和阻断骨质疏松的状况，可以说日常的饮食工作对于骨质疏松病情也是非常重要的。

中老年人还应该保持良好的心态，不要让自己有太大的压力，因为压力过重，就会导致自己酸性物质成绩，从而影响骨质代谢的正常运行，适当的调节自己的心理状态就可以保持弱碱性的体质，能够预防骨质疏松病情的发生。平时应该养成良好的生活习惯，千万不要劳累过度，工作不要太晚，平时适当的进行合理的身体锻炼，提高自己的身体素质，对于延缓和阻断骨质疏松病情是十分有帮助的。

我们一定爱护好自己的身体状况，如果出现骨质疏松的病情，我们都应该认真的按照医生的嘱咐来进行合理的补钙，补充足够的钙质，经常晒太阳，同时按照医生的嘱咐来相应的护理好自己的身体，出现严重并发症的时候尽早的到医院进行治疗。

审编医生

张引锋骨外科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：擅长脊柱外科，创伤外科；如腰椎间盘突出症，腰椎管狭...详情>