中老年人预防骨质疏松？

骨质疏松是中老年人比较多发的一种疾病，这种疾病的出现会给患者的日常生活造成很大的困扰，为此不少患者都忧心忡忡的，那么，预防骨质疏松的方法到底都有哪些呢?下面我们就一起来听听我们的专家是怎么说的。

　1、饮食

为了防止骨质疏松的发生，大家在日常饮食方面一定要特别注意了，尤其是中老年人平时一定要特别注意多吃一些维生素、钙质、蛋白质丰富的食物，这样可以有效的预防骨质疏松的发生，对此大家平时一定要特别注意了。

　2、不要长时间的坐卧

导致骨质疏松发生的原因是多方面的，其中与患者平时不良的习惯也是有很大关系的，为了防止这种疾病的出现，中老年朋友们平时要注意不要长时间的坐卧，这样就会导致关节僵硬，从而会引发骨质疏松。

3.户外运动

对于中老年人来说，平时做进行一些体育锻炼也是可以有效的预防骨质疏松的出现的，经常进行户外运动可以增强自身的免疫力，而且还可以增加钙在骨内的沉积，从而可以达到预防骨质疏松的效果，大家平时可以试一试。。

　4、吃点钙片

缺钙是导致骨质疏松发生的一个重要原因，对于中老年人来说，身体钙质的流失是比较严重的，因此，平时多注意补钙也是可以防止骨质疏松这种疾病出现的，大家平时应多吃钙片，以此可以降低骨质疏松的发生几率。

经过我们专家的详细介绍，相信大家对于骨质疏松的预防方法一定也了解了吧，这种疾病在我们日常生活中的发病率是比较高的，因此，大家多了解一些有关这种疾病的预防常识是很有必要的，这样可以更好的预防这种疾病的发生。

审编医生

李虎骨外科 主治医师 医院：南昌大学第一附属医院

主治疾病：擅长创伤、关节、脊柱相关疾病的诊治，尤其是髋关节发...详情>