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人在到了三十岁之后，骨量就开始减少，到了中老年之后就会出现各种骨骼疾病的症状，有些人因为不注意保健骨质疏松的症状就会出现的比较早，而做好预防措施就可以减少这个病的危害，因此及早做好预防措施也非常重要，那么下面就为大家介绍一下预防骨质疏松中医食疗方，希望大家可以从中受益。
桑葚枸杞饭：用料主要包括了桑葚，枸杞子，粳米，白糖。在制作的时候首先应该取桑葚、枸杞子、粳米三种材料淘洗干净放入锅中，然后在其中加水适量并加适量的白糖，使用文火煮成米饭，在平时可以当主食食用。需要提醒大家的是桑葚选用鲜品为宜。功效和作用说明：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃。肝肾阴虚型的人群预防骨质疏松食用此食疗方法效果最好。
牛奶山药燕麦粥：用料主要是鲜牛奶，燕麦片，山药，砂糖。在制作的时候首先应该将鲜牛奶入锅，然后山药去皮洗净切块连同燕麦片一同入锅，然后打开小火煮，并且还应该边煮边搅拌，以免糊锅，一直煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。应该注意在煮制的时候忌用铁锅。此食疗方的功用说明：牛奶和山药合用可起到健脾益肾、强肾补钙的作用，而脾肾阳虚型的人群在防治骨质疏松时服用效果最佳。
肉从蓉(羊肉)羊肾汤：准备材料为肉灰蓉，羊肾(或羊肉切块)。将肉灰蓉放入锅内蒸软切片，与准备好的羊肾或者羊肉片一同入锅加水适量，文火煮熟就可加盐、胡椒等调味使用。此食疗方法具有强身健体的作用。
骨质疏松虽然是中老年人才会出现的疾病，但是我们都应该从年轻时开始做好预防措施，在平时不仅需要注意饮食保健，还应该注意减少抽烟喝酒，多多进行运动，尤其是在天气合适的时候晒着太阳做运动，可以让身体素质大大提高，从而减少骨质疏松的危害。