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在我们的生活当中，骨质疏松病情也是较为常见的，骨质疏松严重影响老年患者的生活质量，给患者造成巨大的影响，想要预防骨质疏松病情的出现，我们一定要了解相应的护理措施，从而改善自己的体质。那么怎么预防骨质疏松的发生?
一、勤锻炼
对于中老年人来说，每周都应该锻炼3到4次，每次30到40分钟左右，而且锻炼的项目也是可以多样化的，经常参加合适的体育锻炼，比如说，散步，打太极，慢跑等等都是比较合适的，能够提高患者的身体抵抗能力，也能够积极地预防骨质疏松病出现。
二、补维D
经常吃一些富含钙质以及蛋白质的饮食，有助于预防骨质疏松病的出现，同时补充足够的维生素d也是非常重要的，我们每天都应该晒太阳十五分钟，在日常生活当中多吃一些奶制品，鱼类鱼肝油等等，这些食物当中含有丰富的维生素d，因为维生素d能够帮助我们体内合成钙质，所以说，对于预防骨质疏松的病情非常有帮助。
三、改劣习
经常抽烟饮酒对骨骼的生长是有非常大的伤害，想要保护骨骼的健康，首先要改正不良的生活习惯，在临床上发现体重偏轻的人比体重正常的人更容易患上骨质疏松的病情，所以时刻了解自己的身体状况，积极的预防疾病的出现非常有必要。
四、查骨骼
女性一到更年期都应该定期到医院进行检查，来了解自己骨骼的健康状况，医生评估骨折的风险，如果患上了骨质疏松，病情都应该尽早的采取合理的治疗手段。
骨质疏松病情出现之后，很多患者容易出现骨折，而且身体各个部位也容易出现其他的并发症，所以在生活当中了解相应的预防以及护理的措施，对于改善病情也是非常有帮助的，及时地补充足够的钙质，加强身体锻炼，病情也是很快会得到康复。