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骨质疏松是一种危害很大的骨病，尤其是当出现骨折时，可给患者带来很大的痛苦，严重影响到日常正常的生活，因此对于一些易患骨质疏松的老年人来说，要注意做好防治工作，以防止期带给自身伤害，下面来看看怎样有效的防治骨质疏松。
一，饮食补钙。骨骼的健康是缺不了钙的，而补钙，最好就是通过食物来补，很多食物含有丰富的钙的，如牛奶，含钙高且易吸收，所以防治骨质疏松可以经常喝奶，另外还有其它一些食物也含钙量很高，如豆制品、绿叶菜、燕麦等，都可以选择。
二，排除危险因素。平时要注意饮食调节，要少吃咸菜和腌制品，限制盐的摄入量，注意戒烟酒，酒精可以导致器官损害，从而抑制钙与维生素D的吸收，酒精有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。
三，适量运动。运动也是可以调节骨的生长的，尤其是对于预防因不活动引起的骨流失，同时还可以改善肌肉的灵活性， 减少跌倒的几率。可以有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。适宜的运动有散步、打太极拳、 跳舞等。
四，多晒太阳。晒太阳对骨骼健康也是有很大好处的，阳光中的紫外线可让人体皮肤产生活性维生素D，可以促进钙在肠道中吸收。最好是边走边让身体吸收日光，一般一天晒半小时左右即可。
五，定期检测骨密度。对于中老年人来说，要定期检测骨密度，以了解骨骼情况，如骨量减少29%~39%是为骨质疏松、骨折危象，要及时采取相应措施处理。
以上就是防治骨质疏松的一些方法，注意从饮食中补钙，去除一些不良的危险因素，同时要适量运动，多晒太阳，注意定期检测骨密度，这些对于骨质疏松的防治都有着重要的作用，建议中老年人可从这些方面做起，以让骨骼更健康。
