女人骨质疏松吃什么好

食物是人体每天的必需品，我们身体的营养物质都是食物给我们提供的，平时食物可以给我们的身体带来很多东西。女性朋友患上骨质疏松可以通过食物改善，这样患者可以在平时生活中就可以改善自己的病情，并且对自己的身体没有伤害。

① 含有维生素K的食物：骨质疏松的女性患者需要建造骨骼的蛋白质，而这些物质都需要维生素k才能发挥自身的作用。并且维生素K可以减少女性跑步时发生骨折的几率。因此女性可以多吃一些西西兰花、菠菜等绿叶蔬菜。

② 含有镁的食物：这类食物也是患有骨质疏松的女性患者所需要的，因为骨质疏松的女性严重缺镁。女性缺少镁很容易让自己的骨头变脆，这样下去女性的骨头很容易锻炼，因此女性在平时生活中要多吃一些含镁物质的食物，比如像谷物食物、花生、糙米等食物。

③ 含有蛋白质的食物：女性的骨骼长期处在不断分解和合成的过程，这个过程中就需要蛋白质的参与，因此女性很需要蛋白质，在平时女性可以多吃一些低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。

④ 含有维生素B12的食物：维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，女性的身体缺少维生素B12就很容易导致自己的骨质缺失，女性可以吃一些瘦牛肉之类的食物。

女性有一个健康的身体是很重要的，骨质疏松的产生原因有很多种。在平时生活中女性一定要注意自己的饮食以及各种卫生状况，让很多疾病远离自己。上面四种食物可以帮助女性患者缓解自己的骨质疏松的情况，渐渐减轻自己的病情状况，让自己的身体能够回到健康的状态。

审编医生

罗志环骨外科 副主任医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：颈椎病.腰椎间盘突出.肩周炎.网球肘.狭窄性腱鞘炎...详情>