喝太多酒也会导致骨质疏松 骨科专家教你如何护骨

骨质疏松,算是中老年朋友中非常常见的一种骨科疾病了，它是由于骨骼中钙质大量流失造成的，如果不及时地补救可能会很容易造成骨折。骨质疏松，在中老年人中如此常见，相信他们自己也很无奈，然而他们自己却不知道，其实年轻人里也有患骨质疏松的，而且病因是喝了太多的酒。对此，广大朋友应该多加注意，并对此多加了解从而为自己护骨!

首先，我们来了解一下为什么喝太多酒容易患骨质疏松。其原因主要有以下几个：第一、大量喝酒容易导致骨骼对钙质的吸收大幅度降低，从而增加了骨质疏松的几率，因此希望大家适量饮酒勿贪杯。第二、喝太多酒会造成骨骼钙化减缓，使骨骼变得越来越脆弱，导致骨质疏松和骨折的发生。另外，除了过量饮酒会诱发骨质疏松，抽烟、高盐饮食、缺少运动等也会直接影响我们骨骼的健康。

针对于以上种种，专家建议，大家应该了解一些护骨常识，预防骨质疏松。护骨，大家应该在平常就养成良好的生活习惯，并多吃一些含钙食品。含钙的食品主要有以下几种：

1.燕麦 燕麦算是谷类粮食中钙含量非常高的食物了，它对缺钙有极好的预防作用，而且如果燕麦和黑芝麻一起熬粥，补钙的效果会更好。女性朋友可以试一试。

2.榛仁 坚果也是补钙很好的选择，榛仁在各种坚果里的钙含量是最高的，足够满足成年人一天的需求量了。但是，需要注意的是，坚果类食品的热量和油脂含量都普遍偏高，因此建议每天一小把就可以。

3.豆制品 豆制品也是补钙很好的选择，例如经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量就非常高，另外，小香干的钙含量是水豆腐的七倍。喜欢吃豆制品的朋友们，就可以选择豆制品来补钙啦。

4.泥鳅 或许很多人是不敢吃泥鳅的，甚至是没有吃过。但是在同等质量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐，是将泥鳅和豆腐这两种钙含量非常丰富的食材合二为一的做法，是非常不错的补钙佳肴。敢吃泥鳅的朋友们可以一试。

5.蔬菜 日常生活中，不少蔬菜的补钙效果都是不逊色于牛奶的，比如苋菜、小油菜等，它们的钙含量都超过同等重量的牛奶。此外，专家表示，蔬菜中还含有许多有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。大家吃蔬菜的时候，用沸水焯过再烹调，钙的吸收率将会更好。

食品护骨治疗法就以上这些啦，希望大家多多关注，保护自己，关心自己的骨头关心自己的健康。同时也为家人提供一些补钙的食品，让每一个人健康成长。更重要的是，一定要少喝酒，记住：喝太多酒是会导致骨质疏松的!

审编医生

张引锋骨外科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：擅长脊柱外科，创伤外科；如腰椎间盘突出症，腰椎管狭...详情>