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随着现在生活节奏的越来越快，很多人缺乏运动。同时也在饮食方面缺乏营养，不注重平时的饮食平衡。如果在营养方面得不到全面的补充的话，就很容易引起骨质疏松这种情况。骨质疏松吃什么好呢?我们应该如何预防骨质疏松这种问题呢?骨质疏松的饮食疗法有哪些呢？
一，海米。海米中含有大量丰富的营养物质，这些营养物质中包含了大量的蛋白质，还有一些矿物元素，微量元素。像海米和一些其他的海产品中，也包含了大量的氨基酸和钙质，经常食用这些食品可以预防骨质疏松的发生。也可以补充人体所缺的营养物质。
二，菜油。菜油中含有大量的钙元素，还有铁元素，它比平常都蔬菜中含有的营养物质更加的丰富，如果平时能多吃一些菜油的话，就能够很好起到强健骨骼的作用，而且还能够清血降压。
三，黑芝麻。白芝麻中有大量的钙元素，但黑芝麻中的钙元素是白芝麻的数倍，如果经常吃黑芝麻的话，能够有效地预防骨质疏松，还能够起到很好的养生作用。除了我们可以服用黑芝麻之外，还可以选择使用芝麻酱。
四，牛奶。牛奶中含有大量的天然钙质。而且里面含有的优质乳酸菌，能够很好地帮助人体对钙质的吸收。我们可以平时多吃一些牛奶，酸奶这类食品来补充钙质。
其实在日常生活中，预防比治疗更为的重要。特别是坐在电脑前的一些工作人员更容易出现骨质疏松这种疾病，所以想要身体健康的话，我们平时的日常饮食一定要注意，除此之外，我们不能忽略了对身体锻炼的要求。拥有一个良好的体魄，也是能够抵御多种疾病的一个基本条件之一。
