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骨质疏松症是一种易发病，有很多的中老年朋友都会受到该病的困扰，会对自己的生活造成很多的不方便。面对这种疾病，大多数的患者和想要预防该病发生的朋友们只是认识到补钙的重要性，却忽略了还要运动疗法。
不过补钙也要非常重要的一个环节，中老年朋友们可以从脱脂奶制品、大豆以及钙强化早餐麦片和橙汁中获得钙的吸收。饮食方面除了补钙还要注意一些其他的元素的补充，如还要保持镁、硼、钾等微量元素的补充，还有维生素A、C、D、E、K等营养物质的均衡。这些营养物质对于抵抗骨质疏松是非常重要的，还有一个很重要的营养物质就是蛋白质。
除了饮食，还有与之结合的很重要的就是运动疗法，事实上，现在的骨质疏松已经不再是老年人的“专利”了，很多年轻人如果缺乏运动也会导致骨质疏松。现代人因为科技的不断发展，带来了很多的方便，在上下班的时候以车代步，上下楼的时候以电梯代爬楼，也电话代替了登门造访等等，这些做法都是会让现代人越来越“懒”，不愿意运动，就会造成运动不足的现象产生。
对于骨骼，每天都需要给予一定量的刺激才能使其保持强壮，俗话说“不用则退”，而运动方式的选择也是非常重要的，可以选择一些比较常见的运动，比如慢跑、游泳、爬楼梯等都可以促进骨骼的生长;还能跳高、跳绳等运动都可以增加骨密度。所以要注意预防和治疗骨质疏松都要注意劳逸结合。
总的来说，骨质疏松症的预防也是极其重要的，不仅要注意补钙、要注意饮食还要注意运动。但出现了骨质疏松症时最重要的是还是要及时就医，寻求最佳的治疗方法，切勿讳疾忌医，使病情进一步的恶化。