女性骨质疏松吃什么好 女性骨质疏松怎么办

女性是骨质疏松的高发人群之一，随着慢慢的步入中年，很多女性都会逐渐的出现骨质疏松的症状。对于已经进入40岁的女性来讲，骨质疏松更是常事。因此，女性如果想要使得骨质疏松流失速度变慢。首先就应该从35岁开始保护骨质,减少体内的钙流失。

因此，女性骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松怎么办?吃什么补钙等一系列的问题。吸引了很多女性患者的关注。

其实女性可以通过饮食来缓解骨质疏松的症状。只要在日常生活中多吃一些钙含量丰富的食品，一样可以达到补钙的效果。比如豆类，海带一类的食品就可以缓解骨质疏松的症状。今天我们就来介绍一下这些可以减少骨质疏松症状的食物。

更年期吃豆制品补钙是最经济实惠。以及性价比比较高的方法之一。由于大豆里面还含有生物所需要的雌性激素可以有效地补充更年期女性所流失的激素。同时由于激素的失衡是导致身体里面钙质流失的主要原因之一。所以长期的食用豆制品可以达到补钙的功效。

喝牛奶同样可以补钙，因为牛奶是含钙量高的食品。而且牛奶当中的钙质人体还很容易吸收。因此，不管是哪个年龄段想要补钙，首先就应该把牛奶当作主要的食品。

海带和虾皮也是高钙的海产品。而且长期的食用这一类的食品还可以预防动脉硬化。对于更年期女性尤其有好处。而且海带和肉类一起煮的时候由于特别美味。所以是大家很好的选择。

因此，如果想要补充身体所需要的钙质就应该多到户外去进行运动，而且在生活中也应该多吃一些钙质丰富的食品。以缓解钙质流失的速度。女人骨质疏松，不是以件小事情。因此，更应该及时的解决，以免酿成大祸。

审编医生

张引锋骨外科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：擅长脊柱外科，创伤外科；如腰椎间盘突出症，腰椎管狭...详情>