医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
在现实生活中，很多人由于生活习惯和饮食习惯等方便的原因，不知不觉患上了骨质疏松。该疾病发病的时候表现出来的症状有很多，很多患者往往猝不及防，而且对患者的身心健康造成了很大的伤害。对于该疾病，当然治疗是最重要的，但是及时的预防才是把疾病扼杀在摇篮里的正确做法。很多人会选择多吃橘子来预防骨质疏松，这里告诉大家确实有一定的效果哦，那么这里就给大家具体讲解下的。
橘子中富含β-隐黄素，它是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。
橘子还含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。有专家指出，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。
如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康，而且橘子热量较大，一次食用过多，从中医角度来说，橘子性温多吃易上火，特别是到了秋燥时节，阴虚体质的读者朋友们最好少吃橘子，否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。
以上给大家详细讲解了多吃橘子可预防骨质疏松，相信大家对其有了进一步全面深入的了解和认识了。大家都知道，除了橘子，牛奶无疑也可以预防骨质疏松，但是这里需要特别提醒大家的是，牛奶和橘子虽然都对骨质疏松的防治有好处，但是不能一起搭配食用，这是不科学的，因为牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝结成固体物质，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。这个是大家一定要注意的，很多事物之间往往都会相生相克，知道这些对我们预防才有真正的好效果。