骨质疏松易锻炼吗 什么锻炼最合适

很多人都认为骨质疏松的患者是不可以锻炼的，因为锻炼可能会给骨骼造成负担，但是大家也不要这样做，最好是让骨质疏松的患者多锻炼一下，锻炼是能有效利用骨骼的修复，以及骨骼对钙含量的吸收，但是锻炼也是不能乱锻炼的，像平时最常见的跑步，就并不适合骨质疏松的患者，年纪大了以后身体体力不支，跑步会给骨骼造成伤害，那选择什么样的锻炼才是最好的?

骨质疏松的患者适合的锻炼项目，主要就是站着，或是作者，平时可以做抬腿，或是活动身体的动作，累了以后可以用手，去捏揉双腿，达到一个促进双腿缓解，放松的效果，平时要对关节进行按揉，力度不应该太重，应该在睡前，和每天早上醒来以后。

只可以通过慢走来锻炼骨骼，走的时候注意动作幅度不应该太快，让自己处于平稳状态，保持均匀的呼吸，平时也可以打太极，太极拳是我们中国的精华，还可以强身健体，有的时候可能会让身体过度劳累，所以大家可以配合按摩的运动，让自己多休息，多放松肢体。

骨骼方面是否健康，关键还是在于大家怎么去预防，像平时中老年朋友不光要注意锻炼，还应该多喝一些骨头汤，骨头汤可以帮助身体补钙，要注意每天的一日三餐搭配些蔬菜，有肉有蔬菜这样完美的营养结合，对骨质疏松的疗效是非常不错的。

平时要做到骨质疏松的预防，关键的问题还是要看大家怎么去做，像平时患者可以多吃一些汤汤水水，多喝一些鸡肉汤，羊肉汤，猪骨头汤都是可以起到补钙的功效，但是一次性不能喝太多，煲汤的时候不要放太多的油，每次只可以喝一点点。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>