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人到了老年之后，骨骼的保健就成为重要的话题，老年骨质疏松最主要的就在于预防，预防骨质进一步的出现流失才可以保护好脆弱的骨质，维护一副质量完好的骨骼，就需要在日常的生活上注意起来，下面来看看如何预防老年人骨质疏松的出现。
参加体育运动
适量的运动就可以保证骨骼的健康，使得肌肉的张力和弹力得到增进，增加骨骼的流血量，使得骨骼营养十分良好，老人参加运动就需要掌握好运动量，运动量太多太少都不适合。在运动的时间上也应该选择光线比较充足的时候，其次运动的场地也需要选择自己熟悉的场景，不要和有年轻人在进行剧烈活动的场所进行运动，以免在冲撞中使得自己遭受到不必要的损害。
注意合理营养
维持骨骼强度所必须要的元素就是钙质，富含钙质的食品就可以稳定钙质的代谢平衡，使得骨矿物质沉积得到一定的作用，充足的蛋白质就可以帮助不机制的形成，老年人饮食中如果长期大量补充不足，那么一定需要注意多补充钙质的食品，比如说牛奶鸡蛋不但可以获得蛋白质，还含有丰富的钙元素，绿色蔬菜，豆类和豆制品等，都可以通过补充维生素预防骨质疏松的出现。
预防跌倒
老年人的骨骼因为疏松症的出现而变得十分的脆弱，如果我们没有保护好的话，那么就会像玻璃一样，一旦摔倒就会引起骨质疏松的出现。
药物治疗
对于骨质疏松的出现目前很多药物治疗，在医生的指导下要选择适合自己的药物治疗，如果饮食中钙量不充足的，可以适当的补充钙片，目前常用的钙片类型非常多，在用药的时候一定要严格按照医生的嘱咐，病情比较重的，不单需要使用盖子，还需要配合其他药物。
以上是关于老年人骨质疏松症的预防，从以上内容可以看见，老年人骨质疏松的预防是一个长期的问题，需要我们在很长一段时间内坚持下来，这样才可以让我们自身的骨骼健康得到一定的保证。
