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现在人们的生活和工作是越来越繁忙了，很多人不仅缺乏体育锻炼，并且在饮食方面也很难补充全面的营养，这样就导致自己很容易患有骨质疏松，骨质疏松对人的身体健康影响是特别严重的，而在平常的生活当中，我们更要做好各方面的预防工作，其实饮食就是很关键的，那么预防骨质疏松我们应该吃哪些食物呢？
预防骨质疏松的食品
第一：海米
海米当中的营养元素是特别丰富的，不仅含有丰富的蛋白质，并且微量元素的含量也比较多，海米和其他海产品当中所含有的钙质是非常多的，经常吃一些海米的话，可以有效地预防骨质疏松症。
第二：菜油
菜油当中的营养成分也是特别丰富的，特别是其中的钙元素和铁元素含量非常多，如果在平常可以吃一些菜有的话，那么就可以起到很好的强健骨骼以及降血压的目的。
第三：黑芝麻
黑芝麻当中的钙元素也是特别丰富的，黑芝麻当中的根源就是白芝麻的好几倍，多吃一些，不仅可以有效地预防骨质疏松，并且养生作用也特别好的，当然，人们除了常常吃一些黑芝麻之外，另外也要多吃一些芝麻酱。
第四：牛奶
牛奶当中的优质乳酸，可以促进身体对钙质的吸收，另外牛奶当中的钙元素也是特别丰富的，牛奶是一种最好的天然钙质来源，另外如果人们不喜欢喝牛奶的话，也可以适当的喝一些奶酪以及酸奶。
第五：黄豆
黄豆属于一种高蛋白的食物，另外黄豆的钙元素也是特别丰富的，黄豆当中含有人体必需的氨基酸以及铁元素，另外其他豆制品也是非常好的补钙食物。
通过以上的介绍现在大家应该知道骨质疏松究竟应该吃什么食物好了吧，其实在日常生活当中，很多人都出现了不同程度的骨质疏松，这个时候大家必须要想尽一切办法来积极的进行治疗，而以上我们向大家推荐的这些食品钙元素都是特别丰富的，可有效地缓解骨质疏松，所以大家应该多吃一些。