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随着女性的年龄逐渐变大，在更年期之后出现一定程度的钙质流失是在所难免的事情，而为了让自己的身体变得更加健康，女性朋友们就应该知道怎么才能把身体当中的钙质补充回来，那么到底怎么才能补充身体当中需要的钙质呢，为了让大家知道45岁以后的女性怎么补钙今天我们就来给大家介绍一下。
首先对于45岁以上的女性本身由于更年期的影响身体当中的钙质就会慢慢的出现流失的问题。最主要的原因是因为女性身体当中的钙质是和人们的身体当中的性激素有一定的关系的，而在更年期的时候女性身体当中的激素就会出现失衡的问题，从而导致身体出现比较严重的钙质流失。所以如果想要补钙要做的第一件事情就是让身体当中的性激素保持在一个相对平衡的位置。因此，我们建议大家可以在日常生活中通过一些食物来让身体当中的激素保持平衡，减缓下降的趋势。
另外在日常生活中补充维生素d也是非常必要的。要知道维生素d本来就是负责身体当中的钙质的合成的。所以如果大家想要自己的身体变得更加健康在日常生活中就应该好好的补充维生素d。维生素d可以在牛奶、鸡蛋等食物中找到。所以大家可以在日常生活中多加摄入这方面的食物。
对于45岁的女性来讲适当的进行运动是非常有必要的，因为人们在45岁之后很多的女性都会觉得自己没有精力做运动而减少做运动，但是却不知道这样会加快骨质疏松的速度，钙质的流失也会变得越来越快，所以运动才是帮助大家留住年轻最好的方法。
最后，其实女性朋友想要补充钙质一点都不难。但是一定要从生活中的方方面面开始下手。这样才能让大家的身体变得更加好，也希望大家可以重视钙质流失的问题，因为钙质同样是血液当中的一种重要的物质，如果钙质缺乏对于身体的影响远远不止骨质疏松那么简单。