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孕期腰疼是很常见的，越来越多的准妈妈都会出现这样的情况，孕期腰疼和孕期的生理变化有很大的关系，孕妇期间肚子会越来越大，身体重心也会失去平衡，脊柱挺胸突肚会导致生理性弯曲，从而压迫出血，引起孕期腰痛，孕期腰痛可以适当的按摩，利用下面的方法是可以更好的缓解孕期疼痛的。
孕期要适当的控制体重，随着子宫越来越大，孕妈妈怀孕之后的体重也会增加，身上的脂肪也是越来越多，很多孕妇在孕期会大吃大喝，体重也会直线的上涨，孕期体重增加就会引起腰痛的负担，甚至也会引起妊娠糖尿病的诱发。
孕期也会因为胎儿的发育产生缺钙的问题，孕妇身体内消耗的钙量是很大的，缺钙是孕期腰痛很常见的，及时补充钙质很有必要。孕期补充大量的钙剂也有助于胎儿的正常发育。孕期如果不好好的补钙，也会出现腰痛，牙齿松动的现象。
孕妇坐姿走路不正确也会引起严重的腰痛的，有的孕妈妈平时坐姿不对，脊背也不注意挺直，腰椎也会向后倾斜，就把负担压在了腰椎身上，从而导致严重的腰痛。怀孕之后要正确的坐姿，可以选择一个靠垫柔软的，有助于缓解背部的压力。如果孕妇站久了也会腰痛的，如果平时感觉站的累了可以找个地方好好的歇息一下。要有正确的走路姿势，抬头挺胸都是很正确的走路姿势。
如果孕妈妈9个月的时候孕期疼痛也会略感明显，接近临产的时候子宫也会变得越来越大，建议准爸爸可以给孕妈妈做好适当的按摩，也可以局部的热敷，适当的用热毛巾热敷半个小时以上，也能缓解腰痛的。孕期的时候准妈妈也需要适当的进行运动，每天可以散步三十分钟，也可以适当的做一些早操来缓解早期腰痛症状。