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在准备怀孕之前，夫妻们一定要注意营养元素的摄入。根据育儿专家的提醒，孕前三个月到半年的时间，就应该开始注意自己的饮食护理。每天应该摄入足够量的优质蛋白和维生素，以及矿物质和微量元素等等，并且要适量的补充一些脂肪，下面来具体介绍一下孕前要摄入哪些营养元素。
第一个元素是蛋白质，蛋白质是构成生命体的重要组成部分，孕前夫妻应该合理的补充富含优质蛋白质的食物，但是不能够超量补充蛋白质，以免会破坏体内营养摄入的均衡。
第二个元素是热量，如果没有充足的热量，生育力就会明显下降，妊娠前后体重不足，从胎儿发育出现迟缓，也会引起新生儿出现并发症的风险。
第三个元素是脂肪，性激素主要是通过脂肪当中的胆固醇转化而来，脂肪当中含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏精子不能够生成，也能够引起性欲的下降。
第四个元素是钙，孕前妈妈的钙量一定要充足，小宝宝出生之后能够避免出现夜惊和抽搐，烦躁和佝偻病，孕妇也能够缓解出现小腿抽筋，腰酸腿痛的症状。
第五个元素是铁，铁是血色素重要的组成部分，对胎儿的生长发育会有一定的作用，孕妇血量会明显增加30%，如果缺铁，就会造成孕妇中晚期出现贫血的症状。
第六个元素是锌，锌是人体新陈代谢不可或缺的组成部分，缺锌就会影响生长发育，也会影响到生殖系统的健康，对男性生育的功能会起着重要的作用。
第七个元素是维生素，维生素是人体生长发育的必需品，同样也是生殖功能正常的需求，含有高维生素的食物，对精子的生成和提高精子的活性有一定的效果。
以上为大家介绍的是孕前要摄入哪些营养元素，除了我们上面所提到的这些营养元素之外，还包括碘和叶酸以及亚麻酸等等，这些营养元素的摄入，都对准备怀孕的妈妈们有一定的好处，准妈妈们一定要补充这些所需要的微量元素，但是每一种微量元素都不能够超量，以免会造成体内营养元素失衡。
