如何预防肩周炎 三种按摩保健效果好更新时间:2017-01-06

肩周炎在我国的发病率逐年增加，这和现在人过多的使用电脑、手机等电子产品有一定关系，另外体力劳动过重也会导致肩周炎出现，虽然肩周炎做好护理可以慢慢恢复，但是它在发病阶段会导致患者手臂活动受限，严重影响了患者的生活，为了避免这种情况出现，建议做好肩周炎的预防工作比较好，那么具体如何预防肩周炎呢?专家表示三种按摩保健效果好!

预防肩周炎第一种按摩保健方法就是两手抱头法，这种方法比较简单，只需要两脚站立与肩同宽，然后用双手抱住后脑勺，最后让两肘做开合动作，这样的动作做15次为一组，每天至少做三组，就可以预防肩周炎出现了。

另外还有一种按摩保健方法预防肩周炎的效果也是不错的，那就是十点十分法，具体做法为：两脚站立与肩同宽，将两只手臂向身体两侧方面抬起来和地面平行，然后向上抬高30度，就像钟表上分针和时针走在十点十分的样子，保持三秒钟放下双臂，这样的动作重复做30次既可有效预防肩周炎。

预防肩周炎第三种按摩保健方法就是穴位按摩，具体做法就是坐在凳子上，然后用左手中指按揉右肩肩井穴，然后再换上右手中指按揉左肩肩井穴，按摩过肩井穴之后再按揉曲池穴，最后按摩合谷穴，这三个穴位每天按揉2分钟，就可以达到预防肩周炎的效果。

以上就是针对如何预防肩周炎 三种按摩保健效果好做出的具体介绍，想要预防肩周炎除了要注意上述这些按摩保健方法之外，建议各位朋友在平时的时候一定要有一个正确的坐姿，而且不要长时间伏案工作，要注意适当的让双肩得到休息。

审编医生

付开封骨外科 主治医师 医院：阳光融和医院

主治疾病：四肢骨折，骨关节炎，腰腿痛，半月板及交叉韧带损伤。...详情>