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颈肩疼痛可能是长期劳累造成的，长期劳累的人一旦经过一段时间的注意，身体就有可能出现各种各样的疼痛。人体在颈肩处感到疼痛时，最好对此予以足够的重视，尽可能找出具体原因，然后及时进行有效治疗。肩颈僵痛主要和慢性颈部劳损、坐姿不良，颈椎病、肩周炎等因素相关。因此，我们需要根据这些病因来对症治疗，通常有以下几种方式。
第一、避免长时间固定一个动作，因为长期如此会导致身体经络受阻，引起肩颈疼痛。我们需要注意日常生活，不要固定坐姿或移动太久，我们必须每隔一段时间站起来适当运动。
第二、控制玩手机和电脑的时间，对于青年人来说，沉迷网络游戏会严重加重肩膀和颈部的僵硬疼痛，而且损害眼睛。
第三、注意休息，切勿熬夜，否则邪风容易进入体内，增加身体湿气，从而使经络更加阻塞，肩膀和颈部更加僵硬和酸痛。 合理的休息可以加快身体的自我恢复功能，减轻颈部僵硬和疼痛的症状；
第四、建议使用肩颈按摩设备，使用按摩设备在闲暇时促进气血畅通，缓解经络气血不痛引起的肩颈僵痛；
第五、找到一个物理治疗和健康中心，在早期进行肩颈物理治疗，比如拔罐，这是通过健康维护手段缓解肩颈僵痛。但是不能过多的依赖拔罐，一年不能超过三次，否则会降低人体免疫力。
第六、进行更多的户外运动，呼吸新鲜空气，加快人体的新陈代谢，从而加快气血的运动，使经络和血液畅通无阻。
第七、肩颈僵痛需要取食去医院诊断看是否有软组织急性损伤、慢性软组织劳损、风冷潮湿等因素。只有根据病因对症治疗才可以彻底痊愈。
对于肩颈僵痛，如果症状比较轻，通过以上七种物理疗法有利于治疗缓解疼痛。这些方式在一定程度上通过牵引与反牵引之间的平衡，使颈部和肩部相对固定在生理曲线状态，有效缓解疼痛。但是这些方式只适用于疲劳损伤引起的肩颈僵痛，如果有因为慢性软组织风冷潮湿等因素引起的肩颈僵痛，则需要根据病因对症治疗，否则治标不治本。
