后背筋膜炎怎么样锻炼更新时间:2020-04-09

筋膜主要位于人们的皮下组织，在筋膜上出现炎症疾病，对于身心健康都有极大的损害，需要积极的采取治疗。筋膜炎并不是普通的感染类疾病，常常是受到多种因素综合作用的结果。比如长期保持同一个姿势，不进行姿势的转换，而且在此期间使用了过于辛辣和刺激的食物，没有养成良好的作息习惯，就容易加剧筋膜炎的产生。出现筋膜炎之后，除了要采取积极的治疗之外，还需要进行适当的锻炼。今天就了解一下背部筋膜炎的锻炼方法。

1、夹背动作

出现背部筋膜炎之后，可以选择夹背动作，这个动作是比较简单的。通常在人的静止的状况下就可以完成，坐着的时候和站立的时候都可以进行，完成效果会更加明显。保持双手有一定的屈度，呈现双手与身体的上半身躯干形成w形状，然后保持直立状态，就完成了一个标准的夹背动作。

2、牵引动作

牵引动作与夹背动作基本上可以说是反方向的动作，牵引动作主要是靠在墙壁上，将双手呈60度夹角贴在墙面上。在贴着的时候，需要保持身体的躯干与墙面有一定的距离，尽量将力度放上肢上，将上半身微微的倾斜。

3、提肌动作

提肌动作也是比较简单的，提肌动作是用右手抱住左耳或左手抱住右耳，即反方向锻炼原理。在锻炼的过程中，可以促进背部的夹紧，也可以促进颈部的舒缓。不仅可以缓解筋膜炎引发的不适症状，还能够修复枕大部位受损的神经。

后背筋膜炎疾病的存在，对于人们的身体健康有一定的损害。出现后背筋膜炎之后，可以选择积极的方法进行治疗。在治疗的过程中，坚持三大锻炼方法，能够促进疾病早日远离。这三大锻炼方法的操作都是比较简单的，在随时随地都可以进行。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>