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每个人都会遇到不同原因的头痛，其中紧张型头疼也是比较常见的，好发于成年人。发病原因与心理压力、焦虑、抑郁、精神因素等有关，紧张型头疼女性多于男性，因为现在女性面临的社会压力不比男性小，这个病程相对较长可反复发作，轻者表现为明显紧张时才会出现头痛，慢性的一般头痛会持续一周或者数周。那么如何判断紧张型头痛呢?出现以下4个特征就要考虑紧张型头痛了。
紧张型头痛特征：
1.感觉双侧枕部非搏动性头痛。
2.持续性钝痛，感觉就像一条带子紧紧束缚住头一样，有一种紧绷感、压迫感、沉重感，还伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等。
3.如果常常伴有失眠、头晕、焦虑等症状就要考虑紧张型头痛了。
4.肩颈经常感觉酸痛、僵硬、按压时有不适感，时间久了感觉头晕乎乎的，按压太阳穴部位能明显感觉到头痛。
那么如何预防紧张型头痛呢?
一、平时要注意做好早晚保暖工作、注意好一天中衣服的增减，冷了就及时穿衣服，热了就适当脱衣服。
二、饮食可以多吃酸甘养阴的，比如：青菜、草莓、西红柿等等，禁忌辛辣、刺激的食物。
三、保持愉快的心情：紧张型头痛主要是由于压力大造成的，因此为了缓解这种症状，就要保持一个愉快的心情生活、不要给自己太大的思想负担，平时要多参加锻炼，每天早上起床可以去户外呼吸下新鲜空气，多找朋友聊聊天等等。
紧张型头痛的4个特征你是否看明白了呢?为了缓解这一症状，要学会自我调节，生活中不能有太大的思想负担，虽然生活压力大，要学会找各种途径释放压力，只有保持一个良好的心态和健康的身体，疾病才不会乘机而入。
