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我们都知道手淫有许多的危害，让人抵抗力越来越差，整个人的精神状态也越来越不好，所以如果有手淫的坏习惯就应该早日改正。但是对于常年手淫的人来说，想要戒掉也是非常难的，不过只要你下定决心了，什么都有可能发生。有的人在戒除手淫的时候发生了许多戒断反应，让人十分痛苦，如何能改善手淫的戒断反应呢?
其实手淫戒断反应有很多，大大小小能罗列出一堆，但是对人影响最大的只有几个，只要把这几个戒断反应熬过去了，相信你的身体会越来越健康的，下面我们就来盘点其中最大的几个反应吧：
一、上火。具体的表现是起痘痘，起口疮，眼睛的眼屎多，牙龈疼。这些反应都是戒除手淫后的正常反应，这说明人体的阳气跑出来了，还没有到肾中，过几天这些症状就会自动消失的。这时候切记不要吃任何去火的药物，只要注意正常休息，正常饮食，不吃辛辣刺激的食物就可以了。
二、失眠。在手淫的时候很多人就有睡眠不好的现象，没想到戒除了手淫之后反而睡眠更差了。遇到这种情况不要着急，要保持心平气和的状态，睡不着也没关系，要调整好呼吸，尽量少翻身，少想东西，不要让自己烦躁。还可以做一做金鸡独立的动作，让心肾相交，左右脚轮换着单脚站立，逐渐发展到闭着眼睛站立，一天做几次，每次几分钟，能帮你改善失眠的现象。
三、小便有气味。在戒除手淫后的一段时间内，小便会有一些臭味，有泡沫，这是人体正常的新城代谢，这时候最好是少吃肉，多吃些素菜，几天之后就会有所好转，有的人还有尿频，尿急等问题，也会慢慢好转的，大可以放心。
对于有害身心健康的手淫，我们是要坚决抵制的，千万不要贪图一时的快乐，让身体陷入越来越差的境地。就算刚刚戒除手淫的时候，非常难熬，但是也一定要下定决心和坏习惯说再见。一个好的身体才是最有用的本钱，趁着年轻，好好学习，努力体会生命的意义和生活的乐趣，不要沉迷于手淫中无法自拔。