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女性的盆底结构就像吊床一样，将膀胱、子宫、直肠和其他盆底器官等由会阴和肛门托起。但随着女性年龄的增大，激素水平的下降，或是在怀孕和分娩过程中，导致盆底肌肉功能受损，致使盆底肌肉变得更加松弛，轻则表现为阴道松弛，性生活缺乏乐趣，下腹胀大，尿频便秘等不适；严重的可导致尿失禁、尿潴留，甚至膀胱脱落等病症的出现。那么，当盆底肌前壁脱垂时如何进行康复呢？
1、做深呼吸练习。方法是让呼吸逐渐加深，在呼气和吸气之间暂停，慢慢延长时间以避免不适。在吸气时腹部保持轻微收缩，呼气时腹部肌肉放松，循序渐进的重复这个练习。
2、肛门提举运动。患者在吸气时将肛门收缩，呼气时让肛门放松。在停下来的时候，还应保持肛门处在收缩的状态，但要注意不要过度用力，保持自身机体感到舒适，以避免引起头晕的发生。
3、踮脚尖练习。方法是双手自然下垂于身体两侧，手指向下，手掌向前和向下伸展，在吸气时脚跟离地，慢慢将脚尖踮起，而在呼气时脚后跟慢慢落地，脚后跟要以一定的速度控制重量停在地面上，以避免造成头部和身体的不适。
4、站立下蹲练习。身体保持直立状态，随后慢慢踮起脚尖，同时配合缓慢的吸气，让双脚保持放松的姿势，然后再慢慢呼气，做蹲下的姿势，可以支撑着椅子或墙壁来做这个练习。
以上就是盆底肌前壁脱垂时的相关康复训练。在恢复训练的早期阶段，不需要坚持很长时间，强度也可以稍微降低一些，频率也不需要太快。循序渐进的进行锻炼，自然而然就会看到恢复的结果。进行盆底肌肉训练，盆底肌肉康复训练，可以减少盆底功能障碍疾病的发生。同时，能够刺激盆底神经和肌肉功能，使阴道逐步恢复到紧绷状态，提高性生活的质量。