含有丰富的维生素以及纤维素，能够促进胃肠道蠕动，促进代谢废物的排泄。

宜吃大白菜以及卷心菜。

含有丰富的维生素C，能够改善机体的免疫功能，清除氧自由基，减少组织水肿。

150g与鸡蛋同炒食用。

含有丰富的维生素，特别是纤维素的含量很高，有一定的刺激性，可加速腹泻发生，从而达到代谢废物排出体外。

100g与肉片同炒食用。

茶多酚含量高，可与镍元素形成络合物，影响其排出体外。

宜吃新鲜的豆浆，无此反应。

属于厚味的食物，可抑制胃肠道的蠕动，不利于金属元素排除体外。

宜吃新鲜的豆腐。

在肠道内可有明显的产期，可造成腹胀、腹痛等不适，可影响镍元素的代谢。

宜吃低糖的高维生素的猕猴桃等果蔬。